11.8.17

Dinheiro: Organize sua vida financeira em 5 passos

11.8.17
Repost de um artigo que escrevi em 2015 Não mudaria uma vírgula! Tenho conseguido manter minha vida organizada e as dicas seguem válidas, especialmente em tempos de crise.

Já falei sobre minha própria dificuldade em lidar com dinheiro, e como resolvi o problema. Se quiser conhecer minha história, leia aqui neste aqui

Nao sou consultora financeira, nem entendo profundamente de finanças, mas entendo da dificuldade de fazer o salário caber no mes, pois esse tem sido meu desafio da vida inteira. Depois de anos de planejamento, organização e sim, sacrifícios, a vida ficou bem menos sofrida financeiramente. E a idéia é falar do que deu certo pra mim, e que talvez possa funcionar para alguém.

Com paciência, disciplina, algum sacrifício e muita vontade de mudar, você consegue sair da roda-viva das dívidas e dormir pensando em outras coisas além de contas! Para isso, 05 passos são necessários para você se organizar de vez:




 1) Saiba quanto você ganha.
Nao ria. Se sairmos por aí perguntando quanto as pessoas ganham, muitas sabem dizer seu salário BRUTO. Mas poucas sabem dizer o seu salário LÍQUIDO – aquele que efetivamente entra na sua conta depois dos descontos. Então, para começar a se organizar, saiba quanto efetivamente você tem para viver. 

Se você tem remuneração fixa a tarefa é simples: no(s) dia(s) do pagamento veja quanto efetivamente entra na sua conta . Esse é o seu salário liquido.

Se você tem remuneração variavel, existem duas situações:
- Há os que ganham remuneração fixa + comissão: Contabilize o fixo, e faça uma média semestral das suas comissões para ter um valor aproximado da parte do variável com que você pode contar mensalmente.
- Se você ganha somente remuneração variável: Primeiramente parabéns, você tem nervos de aço!(não sirvo pra isso..rs) Vale a regra da média semestral também, para calcular um valor médio de salário.


2)Saiba quais sao suas despesas fixas.
Seja você solteira ou casada, more com os pais, sozinha ou tenha sua própria família, trabalhe ou estude, a maioria de nós tem despesas fixas – aquelas despesas que se repetem mensalmente e tem dia certo para pagamento. Essas despesas precisam ser identificadas e o valor referente a elas precisa estar provisionado no nosso salário. Então relacione todas essas despesas fixas para saber que parte do seu salario já está comprometido com elas.

Note que algumas despesas fixas têm valores fixos (ex:  tv a cabo, link de internet, prestação de imovel, condomínio, mensalidade de academia, etc), e outras tem valores variaveis, conforme consumo (luz, gás, agua, celular, telefone fixo, compras, etc).

É importante verificar esses valores variáveis e ver o que pode ser economizado:

Você tem o pacote mais econômico que sua operadora de TV ou celular pode oferecer?

Vale mesmo a pena continuar com celular pré-pago, ou um plano pós-pago hoje pode ser mais vantajoso (lembre-se que o minuto das ligações no sistema pré-pago é bem caro e a internet eh cobrada por dia)?  

Ha como reduzir sua conta de luz, água e gás, seguindo recomendações das concessionárias e observando desperdícios que podem ser evitados?

Você compra o que realmente precisa, ou corre na primeira liquidação e compra tudo pela metade do dobro? (muitas liquidações são engodos, é bom ficar esperta!).

Pense que seu salario é um só, e se você conter os gastos desnecessários, vai sobrar dinheiro para gastar com o que realmente quer, ou para quitar as dividas que eventualmente existam.

Falando nisso....

 3)Saiba quais sao suas dividas!
Quanto você deve? E a quem? Voce tem cheque especial, emite cheques pré-datados, compra cosméticos em revista com a vizinha e roupas com a amiga que leva pra você ver, sai pra se divertir e parcela no cartão dos amigos...e esta tudo atrasado e voce nao tem idéia do quanto deve?
Relacione TUDO o que você deve. Muita gente evita fazer isso dizendo – ah nao tenho como pagar entao prefiro nem ver. Mas a questão não envolve apenas pagar as dívidas, mas amadurecer como pessoa, e aprender a lidar com o dinheiro de forma consciente e responsável. Então relacione todas as suas dívidas, e comprometa-se consigo a criar um plano para quitá-las.

Bom, agora que você conhece seu cenário atual – quanto ganha, quanto gasta e quanto deve, pode comecar a planejar a sua vida. 

Se voce não tem dividas, parabéns, vá direto ao item 5. Se tem, leia o próximo item: 



4) Se você esta endividada...
- PARE DE GASTAR! Eh a primeira coisa a fazer. Se você tem cartões de crédito, quebre-os, ou guarde para EMERGÊNCIAS (leia-se questões de saude, ou coisas dessa gravidade. Uma liquidação da sua grife predileta com precos 70% off NÃO É UMA EMERGENCIA, combinado?)

- Dependendo da situação em que você se encontre, simplesmente nao eh possível negociar todas as dívidas ao mesmo tempo, o que significa dizer que você vai pagar somente o que for possivel e as demais vao continuar rolando e gerando juros (paciência, voce se meteu nesse buraco, mas com paciência e organização você sai). Caso você tenha condições de fazer um empréstimo a juros menores do que suas dívidas atuais, e que lhe permita quitar TODAS AS DIVIDAS, pode ser uma alternativa. Mas isso só vai funcionar se você parar de gastar!

NOTA: Sobre minha própria experiência: Mais de uma vez tomei empréstimos para quitar dividas, mas nao parei de comprar no cartão de credito. Resultado: Terminava com duas dividas para pagar - o empréstimo, e o cartão parcelado! Demorei mas aprendi - Nao cometa essa loucura! Se vai pegar o empréstimo COMPROMETA-SE E NÃO COMPRE NADA, OU COMPRE APENAS O ESSENCIAL ATÉ SAIR DO VERMELHO. 

Caso o empréstimo também nao seja possivel, veja o montante do seu orçamento que você hoje dispõe para pagar uma prestação, e tente fazer acordos com uma ou mais  dessas dividas para quita-la. Terminando essa, passe a outra. Até o final. Sim, seu nome provavelmente vai ficar negativado até lá. E muitas vezes com o nome negativado e sem crédito a gente descobre que consegue sim, viver sem tantas compras por impulso que costumamos fazer. É uma boa fase pra se observar. 

Atualmente existem feirões dos credores em que sao possíveis acordos com condições bem favoráveis para quitação de dívidas. Mantenha seus dados atualizados com seus credores. Assim voce vai receber todas as ofertas de quitaçao que eles fizerem e uma delas vai se encaixar nas suas possibilidades.

Aproveite todo e qualquer dinheiro extra (13, férias, comissoes) para quitar suas dividas. Lembre-se enquanto voce estiver devendo, qualquer planejamento que voce fizer, ficará furado.

Quando tudo terminar, SOME TUDO O QUE VOCÊ PAGOU. Coloque num papel, quanto dinheiro voce pagou em juros e encargos de dividas (eu fiz isso e tinha pago quase 30mil reais em dividas, da ultima vez). Reflita honestamente: essas compras foram todas necessárias? Pense em todas as coisas que você podia fazer esse gastasse esse dinheiro com VOCÊ MESMA. E pense que você eh capaz de juntar esse dinheiro – afinal voce se organizou para pagar suas dividas! Utilize esse período para refletir sobre a vida que você quer ter – quer eternamente dar seu salario todo pros bancos, ou quer ter uma vida de verdade? Só depende de você! Pense nas viagens, cursos, em tudo o que você poderia fazer ou conquistar com esse dinheiro que você esta dando de graça pros bancos na forma de juros e encargos, por pura falta de planejamento. Você merece uma vida melhor do que essa, não acha?

Quitou todas as dividas, só tem agora despesas correntes? Parabéns, agora podemos conversar!


5) Algumas medidas que funcionam bem pra mim.
  • Mantenho um controle da minha vida financeira. Dependendo do seu estilo de vida, pode ser em papel, numa planilha de excel, num aplicativo (existem vários que cumprem bem essa função e ja falei deles AQUI). Mas o fundamental é SABER o quanto você ganha, quanto você tem para pagar, e quanto você tem livre para gastar com o que quiser (se é que você tem). Isso é fundamental para uma vida financeira organizada.
  • Tenho apenas UM cartão de credito, cujo limite é em torno de 30% do meu salário liquido. NOTA:Quando o banco me enviou o cartão ele tinha de limite quase a totalidade do meu salário (gasta,bobona!) . Eu imediatamente liguei para a operadora e pedi para diminuírem o valor para o que eu sabia que conseguiria pagar integralmente a fatura todo mês. Depois de muito tempo tentando convencer a atendente, ela reduziu.
  • Nao tenho cartão de N-E-N-H-U-M-A  LOJA.
  • Cartão de crédito fica em casa, só levo na bolsa quando sei que vou precisar dele.
  • Nao empresto cartao de crédito, cheque, nem faço compras em meu nome para N-I-N-G-U-É-M (Aqui incluindo amigos e parentes). Quando você faz compras em seu nome, VOCÊ é responsável pela divida. Se quem te pediu não pagar..azar o seu. E pense: Se alguém precisou pedir seu CPF emprestado é porque o da pessoa está “sujo”, negativado. E se ela não teve o devido cuidado com o dela, o que a faz pensar que vai ter com o seu??? #AcordaBonita

  • JAMAIS empreste a ninguém, dinheiro que vai fazer falta no seu orçamento. Estamos numa época de crise e muito desemprego. E pode acontecer de alguém lhe pedir dinheiro emprestado. ANTES de emprestar pergunte-se: se essa pessoa não honrar o compromisso, não pagar no dia que combinou ou mesmo nao pagar NUNCA, isso vai bagunçar a minha vida? Se a resposta for SIM, pense bem se vale a pena dispor desse dinheiro para outros, e deixar sua a vida a descoberto. Generosidade sem responsabilidade, não funciona! 

  • Quando faco compras procuro comprar em dinheiro ja que muitas lojas oferecem desconto(pergunte sempre!).

  • Em alguns casos uso o cartão de crédito já que ele junta milhas que eu troco por passagens aéreas de tempos em tempos. Mas, nao importa o que aconteca, sempre pago a fatura integralmente. Pagamento minimo JAMAIS!

  • Mantenho duas contas bancarias: em uma fica o dinheiro destinado as despesas correntes. Na outra fica o dinheiro que esta livre para uso. Pode ser 50 reais – ele fica em outra conta. Isso evita que eu acidentalmente gaste o dinheiro que era da conta de luz por exemplo...Naturalmente o cartão dessa conta fica muito bem guardado para evitar deslizes.

  •  Cheque Especial? Tenho hoje e raramente uso, e dado o seu baixo valor, consigo cobri-lo muito rapidamente e o valor de eventuais juros também é pequeno. Meu banco também vive tentando aumentar o meu limite. NAO, OBRIGADO. Gasto meu dinheiro, acabou, acabou. 




  • Faço o meu orçamento (despesas correntes) considerando APENAS o meu salário mensal - Não incluo extras como férias e 13º salário como rendas para minhas despesas mensais (e o cheque especial muito menos néam?). Minha vida precisa caber no meu salário mensal!!! Assim quando esses valores extras entram eu os tenho livres para fazer o que quiser! Claro que imprevistos acontecem, mas é bem diferente de receber as férias e saber que nao vai sobrar um centavo nem pro cinema, porque tem que quitar o acordo do cartão de crédito. :( 


Parece impossivel? Pois eu te digo que ver seu mês fechar no azul, e  planejar suas férias sabendo que vai poder usar o dinheiro para fazer algo para si, ao inves de apenas quitar dívidas, vai dar outro ânimo a sua vida! 
4.8.17

10 dicas para (sobre)viver no Mundo Corporativo!

4.8.17



Então você conseguiu um emprego? Parabéns! Trago novidades: você será DEMITIDO(A). Essa é a única certeza que você pode ter no mundo corporativo.Mas entre a admissão e a demissão, há muito o que você pode fazer para crescer profissionalmente. Meu conceito é: eu tenho que sair do emprego atual, melhor do que eu entrei! Seguem algumas dicas que eu trago pra minha vida: 

1) Trabalhe para você. Você eh a empresa que precisa crescer : Um gerente disse essa frase há muitos anos e trago comigo. Temos um contrato de trabalho, com regras estabelecidas para ambos os lados. Seu gestor não faz favor algum te pagando e você não faz favor algum trabalhando a sua jornada! A empresa tem foco em lucro e você precisa ter foco em seus objetivos – pessoais e de carreira. Se esses objetivos não estiverem em sintonia, repense.


2) Aprenda sobre a área que deseja trabalhar: Eu trabalho com Gestão de Serviços de  TI e sou oriunda da área administrativa.  Existem muitas frentes de carreira em tecnologia. Você pode atuar em Gestão de Infraestrutura, Suporte, Desenvolvimento, Pré-vendas, Vendas, Projetos, Implementações, Governança, Finanças, Desenvolvimento de Negócios...nao faltam blogs e sites falando do assunto, procure se informar, e veja em que área suas aptidões podem ser melhor desenvolvidas. O mesmo vale para qualquer área de atuação - informe-se!



3) Aprenda outro idioma, inglês de preferência: Vale para todas as áreas, especialmente TI – aprender inglês te coloca em condições de entrar nas grandes empresas do setor, em sua maioria multinacionais e com clientes globais. Não tem dinheiro para pagar um curso? Hoje existem aulas online no youtube e aplicativos que podem te ajudar. Falta de grana não eh mais desculpa para não sair do básico do inglês. 

4) Aprenda a falar em público: Algumas pessoas tem pavor, mas devo dizer – no mundo corporativo quem vence a timidez e aprender a falar em publico, tem um diferencial. A necessidade de apresentar trabalhos, conduzir reuniões e até dar palestras sobre determinados temas, pode surgir a qualquer momento, e quem estiver preparado vai se destacar. Comece na escola, na universidade, com amigos...e desenvolva essa habilidade tão importante.


5) Não despreze nenhuma oportunidade de aprendizado: Nao pense apenas em faculdade, pós, MBA e afins. Boa parte das empresas ao longo do tempo oferecem alguma oportunidade de treinamento presencial ou online,  seminários, workshops ou criam iniciativas as quais os funcionários são convidados a participar. Se existir isso na sua empresa, participe, dentro das suas possibilidades. Converse com seu gestor a respeito. Você pode interagir com outras áreas, desenvolver habilidades que nem conhecia, e agregar conhecimento e networking. Pense não apenas no que você faz hoje, mas no que você pensa para sua carreira. 



6) Não tema dar sua opinião: Quem nunca participou de uma reunião em que foi aberta uma sessão de perguntas, e se seguiu aquele silencio? Ou quem nunca ficou com uma pergunta na mente que outra pessoa acabou fazendo e foi super elogiada? Não tenha medo de perguntar, de parecer tola...arrisque-se. Ao ganhar prática em expor sua opinião e dúvidas. você não apenas aumenta sua autoconfiança, como começa a ter sua opinião valorizada por aqueles que a cercam. Nem sempre vão concordar com você, mas vão RESPEITAR a sua contribuição. 

7) Saiba diferenciar problemas de pessoas: Outra certeza do mundo corporativo – fazer o seu trabalho pode gerar muitos problemas. Processos que não são 100% coesos, atritos entre equipes e interesses conflitantes entre as áreas são comuns. Ao lidar com essas situações, saiba diferenciar o que eh problema de PROCESSOS de problema com PESSOAS. Muitas vezes seu trabalho não implica em ter alguém subordinado a você, mas em influenciar pessoas/áreas a obter os melhores resultados. E se levar tudo para o lado pessoal sua vida profissional poderá ficar bem complicada, até inviável.

8) Seja humilde, pergunte: Você não é obrigado a saber tudo sobre sua área de atuação, mas é sua obrigação ir atrás do conhecimento que você precisa. Pergunte aos mais experientes da área, informe-se. Não deixe que o orgulho ou a vergonha te impeça de aprender mais e amadurecer em sua área de atuação. 

9) Tenha um mentor. Alguém que seja um exemplo do profissional que você deseja ser: Se você identificar alguém cuja carreira você admira, procure conversar com essa pessoa, aproxime-se. Se o ambiente for propício peça a essa pessoa para ser seu mentor de carreira e lhe dar dicas de como alcançar o patamar profissional que você almeja. 

10) Construa seu networking: A qualidade do seu networking vai depender muito do quanto você cultivou relacionamentos e se permitiu conhecer durante sua permanência nas empresas. Networking eh sobre quem conhece o seu trabalho e recomendaria você. Ja fiz um post sobre networking, AQUI.

O mundo corporativo é um jogo e vencer nele depende de usar suas melhores habilidades. Espero que esse post possa te ajudar a começar! Beijos!




14.7.17

Post de aniversário - O que aprendi até aqui - 45 anos!

14.7.17

QUARENTA E CINCO ANOS. Vinte anos atras, quando ouvia que alguém tinha essa idade, achava a pessoa velha. Chegou a minha vez e penso :nossa não me sinto com tudo isso não! 

Bom com 45 anos completados na ultima 3a feira dia 11, no segundo casamento, 23 anos de vida profissional, muitos erros cometidos e alguns acertos fundamentais, acho que já posso fazer minha lista de conselhos pra vida by Cacau. 

  1. Banque todas as suas escolhas. Você é livre pra ser quem quiser desde que assuma os riscos e as consequências disso. 
  2. Estude. A única riqueza que ninguém te tira eh a do aprendizado. 
  3. Ame ao próximo COMO a ti mesmo. NEM MAIS, NEM MENOS. 
  4. Sua familia eh seu bem maior. E ela nao necessariamente é composta de apenas parentes. Seus melhores amigos são a familia que a vida te trouxe. 
  5. Saiba dizer NÃO.
  6. Liberte-se da necessidade de aprovação alheia.
  7. Não se torne escravo das suas convicções. Mudar de ideia é sempre uma possibilidade. 
  8. Trabalhe pra realizar sonhos. A vida é muito curta pra gente viver só pagando boleto bancário. 
  9. Aprenda a usar o dinheiro que tem. Mesmo que seja menos do que você gostaria. Prosperidade não a ver com ter muito,  mas ter o suficiente e de forma consistente. 
  10. "Deixe a vida me levar" só é lindo no samba do Zeca  Pagodinho (e a vida dele eh muito bem planejada, nao se iluda). SONHE.  Transforme seus sonhos em projetos. E realize-os. 
  11. Sempre que possivel, viaje. Esteja disposto a conhecer lugares e culturas diferentes.
  12. Tenha amigos que te digam a verdade. 
  13. Tenha projetos de vida que realize COM OU SEM ALGUÉM ao lado. A vida eh sua, nao se esqueça. Se voce encontrar um amor , excelente. Mas enquanto nao acontece, siga realizando seus planos. 
  14. Tenha filhos depois de realizar a maior parte dos seus projetos pessoais. A maternidade pode empacar a vida profissional da mulher em pelo menos 3 anos (serei massacrada por dizer isso, mas eh verdade) . E não importa quão presente seja o pai,  eh da mulher o maior peso na decisão de ter filhos e na criação. Eu pensei, pensei...e decidi nao ter. Mas se vai ter..pense nisso.
  15. Se puder faça terapia. Mesmo achando que não precisa (acredite, você precisa sim) 
  16. Esteja disposta a aprender e a mudar SEMPRE. Nossa expectativa de vida eh 75 a 80 anos. Você pode mudar o curso da sua história a hora que quiser desde que se planeje e pague o preço da sua decisão. 
  17. Agradeça incansavelmente por tudo. Acordar é uma benção. Deus gosta de pessoas que reconhecem sua pequenez diante DELE. 
  18. Tenha sua conexão com o Divino. Nao estou falando de religião, mas de espiritualidade. Acredite que DEUS ou o que vc acreditar, superior a você, guia seus passos e ouve seus pedidos. É importante nao se sentir só nessa vida. 
  19. Antes de pensar POR QUE EU, pense POR QUE NÃO EU? Coisas boas e ruins acontecem a todos. 
  20. Faça a sua própria lista e  viva de acordo com o que vc acredita! 


30.6.17

Ansiedade, como Lidar?

30.6.17


Começo esse post dizendo que NÃO SOU DA ÁREA MEDICA . Esse post é sobre como eu lido com a minha ansiedade e espero que possa ajudar alguém. 



SOU ansiosa. Pra caramba.

Vivemos num mundo que não nos ajuda nem um pouco. Pressão por se enquadrar em um padrão de vida e consumo, pressão por resultados na carreira, a luta pela sobrevivência, e problemas familiares,  o medo do futuro...temos que lidar com tudo isso e muito mais. TODO SANTO DIA. Como lidar?

Sinceramente nao vejo como nos vermos livres da ansiedade no cenário atual (se alguém conseguiu, conte sua historia por favor!). Abaixo segue algumas ações que eu tomo no dia a dia para lidar com o problema: 


RESPIRE. Isso mesmo. A gente ou esquece de respirar, ou respira errado. A respiração correta é quando enchemos a barriga de ar. Respirar corretamente me ajuda inclusive a baixar a frequência cardíaca (ja comprovei no monitor cardíaco que uso pra malhar). No dia a dia, procure se lembrar de respirar corretamente. Uma forma bacana de fazer isso eh inspirar contando até 5, e expirar contando até 10. Faça isso algumas vezes seguidas e vai ver perceber como vai sentir um bem estar.


FALE O QUE SENTE. Eu sofro muito por antecipação. E muitas vezes meu sofrimento teria sido diminuído se eu simplesmente tivesse falado o que me afligia, ao invés de ficar sofrendo com a questão. E normalmente a hecatombe que eu achei que ia acontecer se eu falasse...guess what? Na maioria das vezes não acontece! Ok, as vezes da problema sim, mas ao menos eu enfrentei, falei do problema ao invés de deixar ele me sufocando. 


BUSQUE AJUDA. Não canso de falar: Se estiver ao seu alcance, faça terapia. Se não, leia sobre o assunto, assista videos no youtube...existe uma infinidade de material gratuito e online que pode ser muito útil para quem tem ansiedade.
Em alguns casos pode ser necessário o acompanhamento de um psiquiatra. Não tenha medo deste profissional. Eu, por ter pre-conceito com a psiquiatria, passei anos sofrendo, até que fui a um, fui medicada quando precisei, e foi necessário e importante pra mim. Hoje não tomo mais nenhum medicamento, mas se algum dia for necessário, nao hesitarei em recorrer a essa ajuda. 


CONVERSE. Fale com alguém de sua confiança sobre o que te aflige. As vezes o simples fato de conversar  nos acalma e ajuda a seguir em frente. 

ENFRENTE O QUE TE CAUSA ANSIEDADE. Muitas vezes nossa ansiedade vem de problemas que temos muita dificuldade de enfrentar e continuamente nos afligem. Se estiver ao seu alcance, comece a enfrentar e se for possível, resolver esses problemas. Busque ajuda se necessário.As vezes pequenas atitudes ja ajudam a mudar o cenário e nos deixam mais felizes.


ANOTE. Uma coisa que me deixava muito ansiosa, especialmente a noite, era o medo de esquecer algo importante.  Então passei a deixar um bloquinho e uma caneta próximo a cama, para anotar qualquer coisa que me viesse a cabeça. Com a chegada dos smartphones, o bloco de papel foi ganhou a companhia do evernote. Registro todas as minhas ideias nele, vou abrindo notas para consultar depois. Evernote eh um app gratuito e muito util, disponível para android e iOS. 




PLANEJE SUAS COISAS. Algo que me ajudou muito a reduzir minha ansiedade foi planejar as minhas atividades. Quanto mais eu consigo organizar meu dia, menos sou surpreendida por imprevistos, menos correria evito no dia a dia, mais tempo tenho pra mim, e isso ajuda a reduzir o ritmo e ser menos ansiosa. Mais uma vez: evernote, caderninhos, tudo o que me ajudar a manter algum controle no dia a dia, eh valido. Esse ano eu adotei o Bullet Journal e tem me ajudado muito. Falo sobre ele AQUI. 


TENHA MOMENTOS PARA SI MESMA. Quando você não está trabalhando, estudando, cuidando da casa e da família, o que está fazendo? Em que momento você está olhando para si mesma? Se cuidando? Se permitindo relaxar ? Precisamos disso. Que sejam 20min no dia, mas precisamos de um momento para uma pausa, um chá, uma conversa com amigos, ou nao fazer nada, tirar um cochilo, não importa. TENHA TEMPO PARA VOCÊ.



FAÇA ATIVIDADE FÍSICA. Exercícios são considerados ansiolíticos naturais. Caminhar, nadar, pedalar...não importa. Esse também pode ser esse tempo que você precisa pra si mesma. Experimente!



UM CHAZINHO SEMPRE AJUDA. Erva cidreira, Camomila, Erva Doce, Maçã, Valeriana, Mulungu, Maracujá..eu sempre que posso tomo um chazinho ao longo do dia. Me ajuda a ter a minha pausa, aquecem e acalmam. Um chazinho a noite também ajuda a ter uma noite tranquila.

Alguns alimentos são tidos como calmantes e auxiliares para o combate a ansiedade: Alface, Banana, Frutas Citricas, Laticinios, Proteinas. Da mesma forma, alguns alimentos podem nao ser os ideais para consumo. Leia este artigo: http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/vida/bem-estar/noticia/2015/04/conheca-os-alimentos-que-combatem-a-ansiedade-4745207.html

TENHA ATIVIDADES PRAZEROSAS. Encontre algo que lhe de prazer e que possa ser praticado com alguma frequencia. Encaixe na sua rotina um tempo para fazer o que gosta. Quando temos prazer no dia a dia, a ansiedade tende a diminuir. 


Essas são algumas das atitudes que podem ajudar. Eu AINDA SOU ANSIOSA. E busco dia a dia lidar com o problema de forma a tornar meu dia a dia melhor . 

E você, o que faz para lidar com a sua ansiedade?








23.6.17

12 dicas para um armário sustentável!

23.6.17
Consumo sustentável, minimalismo e armário capsula são termos do momento quando o assunto é moda e estilo. Confesso que armário capsula ainda é MUITO pra minha cabeça, mas há algum tempo  buscando um armário sustentável, otimizado e versátil. Seguem minhas dicas, espero que possa te ajudar! 

1) Pense no seu armário como uma grande coleção.  Nao compre roupas aleatoriamente. Antes de comprar uma peça pense quão versátil ela é. Com o que ela combina?  Claro que a gente sempre tem uma peça ou outra que gera um look "exclusivo" mas se a maioria do seu armário for assim, suas possibilidades de multiplicar seus looks serão poucas e você vai enjoar rápido do que tem. 
Eu tenho por hábito listar (eu amo listas gente!) o que falta para compor o meu estilo. Entao adquiro peças que conversam entre si e permitem combinações infinitas!

Pense em seu armario como uma grande coleção. E compre as peças que faltam para compor seu estilo! 


Ain Cacau mas eu nem sei qual é o meu estilo... vamos lá: 

2) Descubra qual o seu estilo : Você certamente já experimentou roupas que lhe caíram bem e outras não, cores que realçaram ou não a sua pele - ou simplesmente que você gostou ou não. Use essas experiencias para compor o seu estilo - identificar tecidos, cores e formatos de peças que gosta mais e lhe caem melhor. Eh um bom começo. 



Se voce nao tem ideia alguma? Faça como eu ja fiz: vá a um shopping e experimente roupas sem o compromisso de comprar (comece por lojas de departamento ou que não tem vendedores atendentes... nao vamos esquecer que as vendedoras ganham comissão e alugar azamiga pra nada, eh sacanagem) . Como autoconhecimento mesmo. Veja como a peça cai, descubra o que vc gosta ou não! 


3) EVITE compras por impulso - Viu o que eu falei acima sobre experimentar sem o compromisso de comprar? Todo mundo ja comprou algo na emoção e depois usou uma vez e encostou - se eh que usou. O ideal eh esperar um pouco, ir na loja um outro dia, experimentar novamente... e se você ainda tiver a mesma opinião sobre a peça , compre. O mesmo vale pra compras online. Deixe la no carrinho mas não compre. Dê uns dias e volte la. se você realmente tiver apaixonada pela peça - compre. 




4) Aprenda que PREÇO e QUALIDADE nem sempre andam juntos: Ja vi peças caras com acabamento e qualidade discutíveis. Roupas bem acabadas e com tecidos de boa qualidade, duram mais,  e isso não necessariamente tem a ver com preços altos. Hoje existe uma infinidade de empreendedores de moda, fazendo roupas bacanas e a um preço razoável. Que tal sair da zona de conforto das lojas conhecidas e procurar peças em feiras e eventos?  Pesquise e você pode se surpreender.

5) Compre peças atemporais - Formas e tecidos clássicos não saem de moda - Invista em peças básicas  - calças, saias, bermudas,camisas, vestidos, macacões - e com cores fáceis de combinar e/ou suas cores preferidas, dando preferencia as neutras (preto, branco, cinza, nude, marinho, musgo, vinho, marrom). Use e abuse das estampas (floral, geométrico, étnico, listas, bolinhas, animal print, etc)  para peças que conversem com o restante do armário.

O basico com estilo nunca sai de moda! 


NOTA: Peças com detalhes como "destroyed",  ombreiras, tachinhas, franjas, bordados e outros, acabam deixando o look "datado". A moda vai e volta, e se você curte estar antenada com as tendencias,  pode ter que encostar essas peças por uns tempos quando a moda delas passar. Eu não ligo pra isso e uso tudo independente das tendências, mas pra quem gosta, fique atenta. 


6) Abuse de acessórios: Colares, echarpes, lenços, flores, turbantes, boinas, chapéus, meias grossas, cintos brincos...use e abuse dos acessorios para compor seu look. Seja criativo! 

Um look P&B pode ser bem interessante !


Cinto Animal Print valorizando um look de cores analogas!


7) Não tenha medo de experimentar: Sobreposiçoes, misturas de estampas, mistura de texturas...quanto mais você se permite testar coisas novas, mas vai se surpreender com seu acervo de roupas. 

Blusa e turbante com estampas diferentes. Use e abuse do Mixprint!


8) Fotografe-se!!! Tire um momento para fazer seus "testes de estilo" ,  tire fotos e guarde para se inspirar quando precisar. Eu comecei assim e acabei virando blogueira hein! 

9) Enjoou da peça? Transforme-a!  Roupas podem ser transformadas, ajustadas, customizadas. Vestidos viram saias, camisas podem perder as mangas, ganhar bordados, aplicações e render mais um tempo no armário. Mais uma vez a criatividade (e uma costureira para uma amizade sincera rsrsrs) são fundamentais! 

A blusa que ia pro desapego pq eu nao gostava do babado...perdeu o babado e voltou pro armario!
O blazer de malha virou um colete longo. Peça trend do inverno, com customizacao do que eu ja tinha! 


10) Invista no "Faca você mesmo": Você ja pensou em costurar? Eu venho de uma familia de costureiras e sempre quis aprender. Esse ano decidi investir e estou fazendo minha primeira peça! Costurar requer atenção e paciência. Mas nao eh dificil. E o prazer de usar uma peça feita ou customizada por mim, não tem preço. RECOMENDO!



11) Desapegue do que não lhe serve mais: Chega o momento que determinada peça não nos representa mais, nem pra transformar serve. Nesse momento , DESAPEGUE. Faça a energia circular na sua casa e na sua vida - doe, venda, o que estiver adequado ao seu momento. Eu ja fiz 02 "bazares" com amigas para vender minhas roupas de tamanho maior, que fui perdendo com o emagrecimento ou que tinha enjoado. Vendi por um precinho super amigo, azamigas ficaram felizes e eu fiz uma graninha.  Grupos de desapego em redes sociais,  Bazares no Instagram e sites como o Enjoei também sao formas de vender suas peças. 

12) Brechós e Feiras de troca: Brechós se tornaram uma forma muito bacana de renovar o armário a um custo baixo. Devo confessar que  adquirir qualquer coisa usada, incluindo roupas, ainda é complicado pra mim. Acredito muito em energia, e acho que as peças vêm com a energia do dono (não sei se isso tem fundamento mas é o que eu acredito).  Tanto que vendo as minhas peças pois sei que a minha energia eh bacana neh? Quem sabe um dia me rendo a essa ideia?

E você? Já pensou em organizar seu armário e ver as possibilidades que ele tem? Me conta!

16.6.17

Use o Level 10 life e realize metas em 2017! Ainda dá tempo!

16.6.17
Ja estamos em junho! Metade do ano ja se foi. Como você está em relação àquelas resoluções do réveillon? Ih...você nem lembra mais do que se prometeu? Complicado hein?

Eu acredito firmemente que nós humanos somos movidos a realizações. Ao final de cada ciclo (que pode ser o réveillon, ou a data do nosso aniversário), precisamos olhar pra trás e ver o quanto realizamos. Isso aumenta a nossa autoestima, nosso senso de valor perante nós mesmas e o mundo, e nos impulsiona a buscar novos objetivos.

Muita gente nem sabe por onde começar a traçar metas. Eu desde muito jovem criei o habito de colocar em agendas, na primeira pagina, os objetivos para o ano. E realizava a maioria deles.

Existem muitas formas de criar e organizar metas. Um que eu acho muito interessante eh o Level 10 Life.




A primeira vez que ouvi falar nesse método foi no blog BOHO BERRY, da Kara Benz. (em ingles, mas o google traduz, galera!)  Ele eh muito usado por quem faz #Bullet Journal – nao sabe o que é? Leia aqui.

Este método consiste em criar objetivos específicos para áreas da nossa vida, a saber:

  1. Family & Friends // Família & Amigos
  2. Personal Development // Desenvolvimento Pessoal
  3. Spirituality // Espiritualidade
  4. Finances // Finanças
  5. Career // Carreira
  6. Marriage // Casamento ( ou relacionamentos)
  7. Fun & Recreation // Diversão e Recreação
  8. Giving/Contribution // Voluntariado
  9. Physical Environment // Ambiente Físico
  10. Health & Fitness // Saude e Bem estar


A Kara gostou tanto do método que ao invés de  UM objetivo por área, criou DEZ. E criou o “100 goals in 10 áreas of focus! Mas se você nem começou ainda, um objetivo por vez é o suficiente, e com o tempo você vai encontrar outros objetivos.



Eu, claro, tenho a minha lista level 10 life, e tenho meus objetivos para o ano separados por área. A cada aniversário atualizo a minha lista. E eh muito interessante esse método pois nos leva a pensar em áreas da vida que talvez não estejamos dando a devida atenção. Não criei 10 objetivos para cada área, mas tenho ao menos um para cada uma, exemplo: Estar com meus amigos pelo menos 1x mês, pagar a fatura integral do cartão mensalmente, aprender a meditar, mudar algumas coisas em casa, etc. Devo dizer que muitos desses objetivos já foram atingidos! O level 10 life acabou me ajudando a criar as 101 coisas do outro projeto de metas que eu participo, o 101 coisas em 1001 dias. Se voce não conhece, LEIA AQUI. 


Se você ainda não criou objetivos claros para esse ano, ainda dá tempo. Ainda restam 6 meses inteiros para você caminhar na direção dos seus sonhos. Não desista! 

Ou se nem começou a pensar nisso, comece: O que você quer realizar até o final do ano? Que mudanças você quer começar em sua vida, e pode começar ainda este ano? 

Grandes mudanças começam com um pequeno passo, e materializar nossos desejos no papel  (ou no smartphone) eh o mais importante deles!

E você? Tem suas metas? Como planeja seu ano? Me conte!





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